Angličan Kris Major pracoval 25 rokov ako stevard najmä na dlhých zaoceánskych letoch. Pre CNN Travel prezradil niekoľko praktických tipov, ktoré vám pomôžu prekonať nielen čas v lietadle, ale aj nepríjemný jetlag v cieľovej destinácii. Čo by ste teda mali alebo nemali robiť počas letu?
Jedzte pred odletom
Pre cestujúcich je veľmi dôležité, aby si počas väčšiny cesty oddýchli. Ideálne teda je, ak prídete a čo najskôr zaspíte. Keď lietate tieto vzdialenosti pravidelne, nemáte problém ihneď zavrieť oči a upadnúť do hlbokého spánku. No ak idete len občas na dovolenku, tak budete príliš vzrušení a nervózni. Preto potrebujete dobrú predprípravu a tá spočíva aj v správnom stravovaní. Podľa stevarda by ste nemali jesť pred zdĺhavou bezpečnostnou kontrolou a zároveň nastupovať do lietadla hladní. Doprajte si teda jedlo medzitým, popri čakaní na odlet. Dajte si niečo ľahšie stráviteľné, ale zároveň sýte. Tak nemusíte čakať na jedlo, ktoré dostanete počas letu. Podľa Krisa často trvá dve hodiny, kým sa dostanete k prvej konzumácii. Vy tento čas môžete ušetriť a už spokojne oddychovať. O jedlo v lietadle neprídete, radšej si ho odložte na neskôr a trebárs sa prispôsobte novému časovému pásmu.
Prineste si vlastný vankúš, deku a masku na oči
Väčšina leteckých spoločností ponúka tieto veci aj cestujúcim v ekonomickej triede. Ak ich budete mať so sebou, podľa Krisa si pomôžete hneď z viacerých dôvodov. Prvým je, že opäť šetríte čas. Nemusíte čakať na letušku, kým si vás všimne a uložiť sa môžete hneď. Ďalšia vec je, že väčšina z nás je zvyknutých na svoje pohodlie. Ak bude mať napríklad vankúš nevyhovujúcu veľkosť, budete nervózni a nezaspíte. Takto sa ale hneď budete cítiť ako doma vo svojom.
Máte sa nasilu nútiť spať, ak sa vám nechce?
Major upozorňuje, že je veľmi ťažké prestaviť vnútorné biologické hodinky, na ktoré je telo zvyknuté. Preto pre vás môže byť ťažké zaspať len tak na počkanie. Podľa skúseného stevarda nie je dobré, ak sa do toho nútite nasilu. Musíte však myslieť na to, že pristátie nebude príjemné, keďže ešte potrvá, pokiaľ sa dostanete do postele. Preto najmä ak ešte vy sami musíte šoférovať, alebo vás čaká dlhšia cesta iným dopravným prostriedkom, mali by ste aspoň ležať so zatvorenými očami a úplne relaxovať.
Nezabudnite na zuby
Po spánku vám padne vhod, keď sa trochu osviežite. V lietadle máte pochopiteľne obmedzené možnosti, Kris Major však radí, aby ste nezabudli predovšetkým na ústnu hygienu. Keď si umyjete zuby, budete sa cítiť oveľa lepšie a čistejšie. Taktiež si nezabudnite do príručnej batožiny pribaliť hrebeň a ženy líčenie. Potom si dajte horúci nápoj a hneď budete plní energie.
Pravidelná rozcvička
Ak nezaspíte, v tom prípade dbajte na to, aby vám telo úplne nestuhlo pri dlhom sedení. Preto by ste mali najmä pravidelne krútiť nohami a prstami na rukách. Na mieste sa môžete pretočiť aj v drieku a ponaťahovať sa. Doprajte si aspoň malú rozcvičku, inak sa budete po pristátí cítiť veľmi zle. Keď pôjdete na WC, choďte vždy na to vzdialenejšie, aby ste urobili viac krokov.
Čisté ponožky
Túto radu dal stevard z veľmi praktického dôvodu. Nie je dobré, ak máte počas celého letu na nohách topánky. To zabraňuje prekrveniu končatín a môžete si tým spôsobiť ťažkosti. Preto si pred letom vymeňte čisté ponožky a potom si obuv môžete dať spokojne dole. Buďte však obozretní, ak ich máte čiernej farby a sedíte v uličke. Kvôli šeru v lietadle nie je dobre vidieť a o vaše nohy sa môže nepekne potknúť každý, kto pôjde okolo.
Tie najlepšie sedadlá
Ak sa bojíte turbulencií, rezervujte si miesto v prednej časti lietadla, kde o nich takmer nebudete vedieť. Pokiaľ chcete spať, v tom prípade si zarezervujte miesto pri okne, aby ste mali viac pohodlia. Keď musíte viackrát cvičiť napríklad kvôli kŕčovým žilám alebo ste vysokí, v tom prípade je najvhodnejšie miesto v uličke, a najmä pri núdzovom východe.
Pokoj pri cestovaní s deťmi
Dlhý let v spoločnosti detí je pre rodičov niekedy nočnou morou. Podľa Majora pritom existuje veľmi jednoduchá rada, ako zabrániť akýmkoľvek ťažkostiam. Drobci sú naším zrkadlom. Preto je dôležité, aby ste zachovali pokoj a pôsobili vyrovnane. V tom prípade takú energiu presuniete aj na nich.
Oddych počas dlhých prestupov
Na záver Kris odporučil, aby ste počas letu čo najviac oddychovali. A to platí aj pre tých, na ktorých čaká prestup. Ak je to viac hodín, iste vám stojí za to zaplatiť si hotelovú izbu. Natiahnete sa, upokojíte a budete chvíľu sami, aby ste si lepšie oddýchli. Pozrite sa aj po moderných a lacnejších kapsuliach na spanie, ktoré už má mnoho letísk.
