Nasledujúcim návodom na prežitie by sa mali cez dovolenku riadiť muži, ktorí plánujú, že za krátky čas doženú všetko, načo nemali počas roka čas.
Mužov, ktorí chcú naplno a veľa hodín denne športovať, dospať prebdené noci a ochutnať všetky lahôdky zahraničnej kuchyne, lekár varuje, aby to nepreháňali. Miesto aby svoje zdravie posilnili, môžu si uškodiť.
Nebezpečenstvom voľných dní je ponocovanie a dospávanie počas dňa. Tvorba pohlavných hormónov, moču, regulácia príjmu potravy, sexuálne funkcie a imunitný systém podliehajú 24 hodinovému cyklu, ktorý je riadený spánkovým rytmom. Jeho narušenie rozhodí aj regulačné mechanizmy a často na dlhú dobu. Po návrate z dovolenky sa potom človek s problémami vracia do normálnych koľají...
Ďalšou nástrahou dovolenky je prejedanie sa. Štedro obložený švédsky stôl ľahko zláka k tomu, aby človek ochutnal všetko. Raňajky sú dôležité jedlo, ale naozaj potrebujete zjesť tri nožičky pečenej klobásy, omeletu so šunkou, broskyňový kompót a croissanty s nutellou? Aj doma zjete toľko? A lekár zase varuje: pokiaľ sa budete denne prejedať, priberiete za dva týždne dovolenky niekoľko kilogramov. Pokiaľ to budete preháňať s mastným a sladkým, odnesie si to vaša pečienka a srdce!
Rizikom dovolenky je aj celodenná pasivita. Po výdatných raňajkách má človek chuť sa položiť na lehátko a nechať sa ovievať vetríkom, pokiaľ ho nezobudí vykrikovanie plážového predavača nanukov. V lepšom prípade, muž stihne ešte do obeda postáť pri bazéne a pohľadom skontrolovať deti...
Vyvarujte sa aj nadmernej fyzickej aktivite. Pokiaľ na to nie ste zvyknutý, svalová horúčka vás neminie, prípadne sa poraníte....
Známym rizikom dovolenky je spálenie sa slnkom. Aj muži by sa mali pravidelne natierať vhodným krémom s ochranným faktorom. A pretože sa na slnku potia ako ostatní, nemali by zabúdať na dostatok tekutín - tým sa nemyslí káva či alkohol, ale čistá voda. Nedostatok tekutín spôsobuje bolesti hlavy a zvyšuje únavu...
Zdroj/autor: drom
